Para você que é distraída e tem falta de memória constante, pratique Meditação!
Segundos novos estudos a prática de meditação ajuda na diminuição de dores, relaxa os sistema nervoso, ajuda na saúde mental e aumenta a qualidade de vida do ser humano.
Uma prática simples:
Você que quer praticar meditação sem um auxilio de um professor, estarei listando os
princípios básicos da meditação, mas lembre-se sempre é aconselhável o acompanhamento de um professor.
Primeiro ache uma posição confortável de preferência sentado(a) e tente focalizar a atenção em um objeto, um som, um canto ou na sua própria respiração.
O ideal é se focar na respiração, relaxe o corpo , inspire lentamente e profundamente através das vias nasais e segure o ar e devagar solte lentamente o ar pela boca, concentrando-se na respiração.
Uma para uma boa respiração é a relação 1-4-2, basta que você levar duas vezes mais tempo para expirar do que para inspirar, enquanto retém sua respiração quatro vezes mais do que para inspirar ou duas vezes o tempo que leva para expirar.
Pratique diariamente e você sentirá um diferença notável em relação a sua Saúde.
Boa sorte !!!
0 comentários:
Postar um comentário